Йога для работы поджелудочной железы
Нетрадиционные способы лечения острого и хронического панкреатита.
Йога при панкреатите, если отбросить всевозможные мистические наслоения, которыми многие адепты опутывают в своих корыстных интересах эту, зародившуюся в Индии, и весьма популярную во всем мире психофизиологической систему, может явиться для страдающих воспалением поджелудочной железы, если и не панацеей, то эффективным подспорьем в борьбе с недугом, как минимум.
Гастроэнтерологи небезосновательно предупреждают о недопустимости тяжелых физических нагрузок при остром и хроническом панкреатите, расценивая их как фактор, провоцирующий возникновению болевого синдрома. Однако, как известно, движение — это жизнь. Без адекватных физических нагрузок любой орган человеческого организма, рано или поздно деградирует и атрофируется. И, наоборот, разумные и посильные физические нагрузки зачастую творят чудеса терапии в отношении больных органов. Не составляет исключения и поджелудочная железа.
О применении методов йоги для успешного лечения воспаления поджелудочной железы имеются письменные документы, датированные прошлым и позапрошлым веком, и хранимые монахами в индийских ашрамах. Целительное воздействие йоги на поджелудочную железу не оспаривается официальной медициной. Многие медики признают тот факт, что регулярные и дозированные занятия йогой существенно улучшают клиническую картину панкреатита.
Противопоказания для занятия йогой при панкреатите
Любая физическая нагрузка, в том числе йога, категорически запрещена в период острой фазы панкреатита, вплоть до стихания болевого синдрома и воспалительного процесса в поджелудочной железе.
Любые асаны, любые дыхательные упражнения (пранаяма) должны быть немедленно прекращены при первых признаках боли в области живота.
При занятиях в одиночку противопоказаны сложные асаны и упражнения на длительную задержку дыхания.
Общие рекомендации для занятий йогой при панкреатите
Если имеется возможность заниматься под руководством опытного и квалифицированного инструктора йоги, ею непременно следует воспользоваться. Занимаясь дома без наставника необходимо следовать изложенным ниже указаниям.
Стремиться к выполнению неких акробатических трюков — совершенно абсурдное занятие, способное причинить организму только вред, причем серьезный. Необходимо регулярно, каждый день, и правильно выполнять специально подобранные, прошедшие проверку столетиями практики несложные позы (асаны). В результате таких занятий стимулируется кровообращение в поджелудочной железе и улучшается отток панкреатического сока и ферментов. Также, йога содействует купированию болевого синдрома, секреторной функции железы, избавляет от диареи, запоров, метеоризма, тошноты и изжоги, значимо улучшается перистальтика кишечника.
Немаловажным оказывается и воздействие йоги на психологическое состояния человека. Она успешно справляется с депрессивными состояниями, неизбежно сопутствующими течение такого серьезного заболевания, как панкреатит. Успокаивает нервную систему, вселяет в человека веру в свои силы, укрепляет в желании продолжать борьбу с болезнью.
Ежедневные занятия йогой должны проводиться совместно с назначенным врачом медикаментозным лечением панкреатита, и неукоснительным соблюдением предписанной диеты. Выполняемые асаны и другие упражнения сравнительно просты и доступны каждому. Отличительной их особенностью является то обстоятельство, что они выполняются без физического напряжения, при максимальном расслаблении большинства мышечных групп тела и конечностей.
Лучшее время для занятий — утро, после гигиенических процедур, но до завтрака. Каждое занятие должно длиться не менее 30 минут, но и не дольше одного часа. Перед выполнением каждой асаны и после нее обязательно выполняется полное мышечное расслабление.
Дыхательные упражнения
Выполняются сидя на коврике в любой удобной для больного позе. Обязательное условие — ровный позвоночник, отсутствие любого мышечного напряжения, и усилий в любой фазе дыхания.
- Вдох и выдох следует делать только животом, грудная клетка в процессе участия не принимает и всегда остается неподвижной.
- Сделать глубокий вдох и без задержки дыхания глубокий выдох, в конце которого втянуть живот и мышцы сфинктера. Задержать дыхание на выдохе в течение комфортного периода времени.
- Расширяя живот, наполнить легкие на 1/3 объема воздухом и задержать дыхание на 3 секунды. Продолжить надувать живот, и заполнить легкие воздухом на 2/3 объема, задержать дыхание на 3 секунды. Таким же образом сделать полный вдох, и в третий раз задержать дыхание на 3 секунды. На задержке дыхания следует несколько раз попеременно, с усилием, быстро втягивать и надувать живот.
- Медленно выдохнуть за счет втягивания живота. Задержать дыхание на выдохе на 5-6 секунд, в течение которого несколько раз попеременно надуть и втянуть живот.
Повторить весь описанный выше цикл 3 раза.
После выполнения упражнения на дыхание рекомендуется просто посидеть, максимально расслабив мышцы, глядя на 2-3 метра перед собой, и выбросив из головы все мысли и переживания.
Рекомендуемый комплекс асан при панкреатите
Поза Уддияна бандха
Асана выполняется стоя, ноги на ширине плеч.
Немного согнув колени, слегка наклонить туловище вперед и положить руки на бедра. Сделать выдох, одновременно наклоняя голову вперед, чтобы упереться в подключичную ямку. На задержке дыхания втянуть живот на 10 секунд. Руки перемещаются от передних поверхностей бедра к сторонам таза. Сделать медленный выдох, выпрямляя тело, поднимая голову и расслабляя мышцы живота.
Асана эффективно массирует поджелудочную железу, предотвращает диарею и запоры, улучшает перистальтику кишечника, содействует очищению блокированных желчных протоков.
Поза Пашимотанасана
Сесть на коврик с вытянутыми вперед ногами.
Медленно выдыхая, наклониться вперед и сделать захват больших пальцев ног пальцами рук. Не задерживая дыхание, оставаться в этом положении 10 секунд, подняв голову и прогибая спину. Затем сделать глубокий выдох, полностью согнуться и лечь на ноги. В этой позиции необходимо расслабить все мышцы тела и конечностей, сохранять свободное дыхание, удерживать локти на полу, а лицо в коленях. Оставаться в таком положении 3 минуты. Медленно вдохнуть, поднять сначала голову, а затем тело. Вернувшись в положение сидя совершить несколько глубоких дыхательных циклов.
Пашимотанасана нормализует работу поджелудочной железы, печени, селезенки, кишечника.
Поза Паванамуктасана
Асана выполняется лежа на спине, ноги выпрямлены.
Совершая медленный вдох, медленно поднять правое колено и прижать его к груди. Удерживать колено переплетенными в замок пальцами рук в течение 10 секунд. Левая нога при выполнении этой асаны должна быть прямой и прижатой к полу. Дыхание не задерживать. Затем левой ногой проделать те же движения. Далее, из положения с вытянутыми ногами, сгибать оба колена одновременно до их полного прижатия к груди. Также удерживать сложенными в замок пальцами рук в течение 10 секунд. Сохраняя дыхание свободным, не расцепляя пальцы рук, подвигать коленями из стороны в сторону, и вперед-назад.
Асана массирует органы желудочно-кишечного тракта, в том числе, и поджелудочную железу. Нормализует секреторную деятельность железы.
Поза Баласана
Асана выполняется в стойке на коленях.
Совершая медленный и спокойный выдох, сесть тазом на пятки. Затем сделать наклон вперед и коснуться лбом пола. Руки перевести в положение перед собой, ладонями вниз. Добиться максимального расслабления всех мышц тела. Дышать свободно и без задержек.
Баласана тонизирует органы пищеварительной системы, улучшает работу поджелудочной железы.
Кроме занятий йогическими практиками при панкреатите рекомендуется совершать ежедневные, неторопливые прогулки на свежем воздухе. При ходьбе полезно синхронизировать дыхание с шагами. Например, на каждые 4 шага делается вдох, на следующие 4 — выдох. Число шагов подбирается индивидуально, ориентируясь на личные ощущения удобства и комфорта.
Источник
Фото: epicstockmedia/Rusmediabank.ru
В жизни нет ничего (кроме смерти), что нельзя исправить. И, если поставлен диагноз — панкреатит, помимо назначенного лечения можно помочь своему организму восстановиться и обрести силы благодаря занятиям йогой. Некоторые асаны являются профилактикой панкреатита и могут ослабить симптомы заболевания.
Немного о поджелудочной железе
С древних времен и по сегодняшний день врачи считают поджелудочную железу ключом счастливой жизни и долголетия. Все дело в том, что от нее зависет, сколько лет мы проживем. Изнашивание этого органа приводит к болезням и бессилию человека. И все из-за неправильного образа жизни и нервов.
Если рассмотреть строение поджелудочной железы, то мы увидим так называемые островки Лангерганса. Они находятся в «хвосте» жизненно важного органа, и их задача состоит в выработке инсулина. Еще поджелудочная железа имеет «головки», которые поставляют двенадцатиперстной кишке пищевые ферменты, так необходимые для расщепления всего, что мы едим. Так, для углеводов поджелудочная железа выделяет амилазу, для переваривания жиров поступает липаза, а для расщепления белков железа – трипсин.
Поджелудочная железа – очень легкий (70 г), нежнейший и очень уязвимый орган. Ее «родное» место позади желудка, за брюшной полостью. Но, несмотря на свой небольшой вес, поджелудочная железа почти круглосуточно работает, выделяя пищеварительные ферменты. Хочется обратить внимание на то, что синтез инсулина и ферментов являются энергоемким процессом. Поэтому от того, что мы едим, зависит здоровье поджелудочной железы. И еще, забывая о холодильнике после 18.00-19.00 мы даем отдохнуть ей.
Физические нагрузки при панкреатите
При хроническом панкреатите человек может ощущать длительную боль. Симптомы, которые указывают на это заболевание, зависят от вида панкреатита: он может быть острым и хроническим. Человека могут беспокоить:
— боль в животе,
— боль в животе после еды,
— лихорадка,
— тошнота,
— высокая частота пульса,
— болезненность при прикосновении к животу,
— рвота.
Если панкреатит хронический, будут наблюдаться следующие симптомы:
— интенсивная боль в верхней части живота,
— потеря веса, несмотря на нормальное питание.
Если поставлен диагноз – панкреатит, все действия нужно согласовывать с лечащим врачом, в том числе и занятия йогой. Почему? Тяжелые физические нагрузки при заболевании в острой или хронической форме могут вызвать болевой синдром. Но это не означает, что нужно лежать сутками и бояться. Сами гастроэнтерологи советуют заняться посильной физкультурой, которая идет только на пользу и способствует быстрому обретению здоровья.
Индийские монахи испокон веков использовали асаны йоги для лечения различных органов, в том числе и поджелудочной железы. Регулярные умеренные занятия йогой могут положительно повлиять на состояние здоровья.
Йога должна быть введена как программа реабилитации для пациентов, чтобы помочь им избавиться от болевых ощущений. Есть несколько простых асан йоги, которые могут помочь контролировать боль при панкреатите и активировать поджелудочную железу.
Халасана
Халасана или скрутка тела в форме плуга — асана, которая помогает уменьшить усталость и стресс. Кроме того, она улучшает пищеварение и управляет аппетитом.
Пашчимоттанасана
Пашчимоттанасана – одна из лучших поз йоги для уменьшения ожирения, контроля высокого давления, активации почек и печени, снижающих нагрузку на поджелудочную железу.
Маюрасана
Маюрасана или поза павлина – асана, которая облегчит проблемы с поджелудочной. Маюрасана стимулирует работу желудка, почек, кишечника и способствует улучшению процесса пищеварения.
Гомукхасана
Гомукхасана или поза коровьей головы – асана, рекомендованная для профилактики и лечебной терапии проблем с поджелудочной железой. Она стимулирует работу печени и пищеварительных желез, контролирующих диабет. Гомукхасана также положительно влияет на работу почек и мочевой пузырь.
Ардха матсиендрасана
Ардха матсиендрасана — поза полускручивания спины. Во время ее выполнения растягиваются мышцы спины и снимаются боли в позвоночнике. Асана улучшает кровообращение, стимулирует работу поджелудочной железы и эффективна при сахарном диабете.
Занятия йогой оказывают положительное воздействие не только на все органы, но и на психологическое состояние. Это очень важно при таком заболевании как панкреатит, когда человек может испытывать депрессию, раздражение и смену настроения.
Перед занятиями йогой лучше посоветоваться с врачом. Еще в борьбе с недугом не стоит забывать о лечебной диете и прогулках на свежем воздухе.
Все асаны несложные (кроме Позы павлина) и выполняются медленно и спокойно. Рекомендуется каждую позу выдержать одну минуту. Но новички в йоге могут «держать» асану с секундами на отдых. Когда тело освоится с физическими нагрузками, время в такие моменты будет протекать незаметно и в удовольствие!
Источник
На развитие такого серьезнейшего патологического процесса в полости поджелудочной железы, как панкреатит оказывает влияние множество факторов, под воздействием которых воспаление начинает усугубляться, вызывая неприятные болезненные ощущения, чувство тошноты, рвоту и другие не менее дискомфортные признаки. Для ликвидации подобного заболевания, требуется только комплексный подход в лечении, в составе которого нередко входит и йога при панкреатите, включающая определенные упражнения, способствующие укреплению и нормализации работоспособности поджелудочной. В материалах данного обзора подробнее рассмотрим, как выполнение упражнений влияет на панкреатит, основные правила и аспекты внимания по лечению йогой, а также какие есть разновидности асан, а также мудр, помогающих восстанавливать функциональность пораженного органа.
Действие йоги на поджелудочную железу при панкреатите
Йога является целой системой философского учения, разработанного в стране народных целителей и йогов – Индии. Она представлена комплексом специальных физических упражнений и техники психического учения.
В современном мире многие люди в разных странах и континентах занимаются практикой йоги, и в ходе упорного учения достигают достойных результатов в развитии.
Важно отметить, что йога является не только методом философского учения, но и способом исцеления множества патологических нарушений в человеческом организме, таких как панкреатит, сахарный диабет и даже эпилепсия.
Йога для поджелудочной железы способствует оказанию огромного количества целебных воздействий. Ее действия являются довольно результативными, направленными на достижение конкретной цели, проявляющейся в следующем:
- В улучшении общего состояния паренхиматозного органа. Регулярное выполнение определенного комплекса упражнений асана, в организме человека начинают запускаться процессы по стимуляции кровообращения в тканевых структурах и полостях внутренних органов, что ведет к насыщению всего организма кислородом. Данные упражнения, при постоянном их выполнении, помогут ускорить процессы оттока панкреатического сока, в составе которого находятся ферментативные вещества, при активации которых в полости железы, происходит ее саморазрушение, а также увеличить скорость регенерационных процессов на клеточном уровне.
- Ликвидация неприятных симптоматических признаков, появление которых вызвано прогрессированием панкреатической патологии. Идет активное восстановление процессов по выработке желудочного сока и проходимости желчевыводящих путей. Более того, работоспособность всего кишечника также нормализуется, что способствует устранению таких симптоматических признаков, как изжога, вздутый живот, тошнота и рвота, развитие метеоризма и запоров и др.
- Также упражнения йоги оказывают мощную поддержку на психологическом уровне тем пациентам, у которых часто развивается депрессия при хроническом панкреатите.
Йога заряжает человеческий организм, невероятной силой энергии, оказывая пробуждающее воздействие, заставляет его функционировать на полную силу, что ведет к активации застоявшихся процессов.
Для использования данного метода лечения не потребуется огромный запас физических сил и кучу свободного времени. Выполнять упражнения смогут не только молодое поколение людей, но и люди в пожилом и преклонном возрасте, и даже маленькие дети. Основным условием на пути к достижению положительных результатов, является регулярность, так как основная часть упражнений обладает довольно медленным действием. Поэтому первый результат будет, достигнут лишь при продолжительном курсовом лечении.
Основные правила и рекомендации по лечению
Для достижения положительной динамики лечения необходимо выполнять все упражнения максимально точно и правильно. Более того, очень важно учитывать ряд следующих противопоказаний:
- ни в коем случае не начинать заниматься йогой при обострении панкреатической патологии и при наличии острых болезненных ощущений в зоне эпигастральной области;
- отложить занятия следует при проявлении сразу нескольких симптоматических признаков заболевания, а также при сопутствующих нарушениях работоспособности других внутренних органов;
- необходимо прекратить занятия в том случае, если после их окончания в организме возникают дискомфортные ощущения.
Стоит знать, что основная часть упражнений йоги является безопасной для любого человека, страдающего от панкреатической патологии, но есть ряд определенных методик, обладающих повышенным уровнем сложности, перед выполнением которых нужно обязательно посоветоваться с квалифицированным специалистом.
К основным правилам, согласно которым должны проводиться занятия, относятся:
- Регулярное выполнение упражнений, предпочтительно в утреннее время суток.
- Продолжительность одного занятия должна быть обязательно более 30-40 минут.
- Выполнение упражнений должно проводиться перед приемом пищи либо спустя 2-3 часа после. Также перед занятиями рекомендуется осуществить биологические потребности организма в испражнении кишечника и мочевого пузыря.
- Помещение для занятий должно быть хорошо проветриваемым с теплым воздухом.
- Обязательное соблюдение дыхательного акта, особенно при смене упражнений.
- Все асаны, действие которых заключается в укреплении и восстановлении здоровья, должны подбираться комплексом для устранения конкретного заболевания.
Занятия йогой рекомендуется проводить на специальной подстилке в виде резинового коврика, обладающего мягкой не скользящей поверхностью и обязательно в комфортной одежде, не сковывающей все тело и движения пациента.
Разновидности асан
Занятия йогой для поджелудочной железы и желудка помогут восстановить оптимальный уровень их работоспособности и побороть заболевание. Асаны обладают целебным эффектом. Для лечения панкреатической патологии, необходимо подбирать позы, которые рекомендуют только квалифицированные специалисты. Четкое выполнение всех рекомендаций профессионалов приведет к получению быстрого положительного результата.
Упражнение по растягиванию спины (Пашчимоттанасана)
Омолаживает и тонизирует паренхиматозный орган. Необходимо сесть на поверхность пола, вытянув ноги. При вдохе нужно выполнять наклоны туловища вперед.
Указательным и средним пальцем на каждой руке необходимо обхватить большой палец на ногах. Голову поднять, выпрямить руки и отвести взгляд вверх, параллельно прогнувшись в области спины, как это делают домашние любимицы кошки. Икроножная поверхность ног должна плотно прилегать к поверхности пола.
Сделать глубокий вдох, упереться локтями в пол, а голову и грудь прижать к ногам. От 1 и-й до 5-ти минут рекомендуется сохранять данную позу.
Выполнение брюшного замка (Уддияна Бандха)
Поможет восстановить пищеварительные процессы, устранить непроходимость кишечника и оказать укрепляющий эффект на состояние всех органов, локализованных в полости брюшины.
Встать, поставив ноги на ширине плеч и наклонив тело немного вперед. Колени чуть-чуть согнуть, положа ладони рук на переднюю поверхность бедер.
Сделать глубокий вдох, наклонив голову так, чтобы подбородок оказался прижатым к впадине в подключичной зоне. Задержать дыхание и втянуть живот на небольшой промежуток времени, от 5 до 10 секунд, одновременно переместив руки на боковую сторону таза.
Выход из позы осуществляется в следующей последовательности: сначала нужно расслабить живот и сделать выдох, а потом поднять голову. Повторов должно быть от 3-х и выше.
Принятие позы: по высвобождению ветра (Паван муктасана)
Оказывает стимуляционное воздействие на поджелудочную железу, избавляя от дискомфортных симптоматических признаков.
Лечь на спину, расположив руки вдоль туловища. Поднять правую ногу, согнуть ее в колене и прижать к грудной клетке. Левую руку положить на колено, а правую на лодыжку. Задержаться в таком положении на 5-6 секунд, после чего принять исходную позицию.
Рекомендуется 5-6 повторов.
Разновидности мудры
Мудра является еще одной методикой йоги для лечения паренхиматозного органа. Она имеет несколько разновидностей. Ее принцип заключается в том, что люди при помощи своих рук могут исцелиться от множества заболеваний, управляя своим сознанием. Рассмотри наиболее известные разновидности мундры.
Мудра Матанга
Способствует снижению остроты болевого синдрома при панкреатической патологии паренхиматозного органа, нормализации процессов пищеварения, а также восстановлению работоспособности пораженного органа.
Необходимо закрыть кисти рук в замок, расположив их напротив солнечного сплетения. После чего средние пальцы на обеих руках нужно распрямить и сомкнуть друг к другу.
В течение следующих 4-х минут нужно сконцентрироваться на процессе дыхательного акта в области живота и грудной зоны.
Такая мудра может выполняться до трех раз в день.
Мудра Апанама
Способствует снятию воспалительного процесса. Для этого необходимо закрыть в замок большие, средние и безымянные пальцы, а оставшиеся просто выпрямить.
Приняв удобную позу и сложив пальцы в Апанаму необходимо закрыть глаза и на следующие 15 минут представить себе свет, который будет окутывать все тело.
Мудры являются довольно простыми методиками сложения пальцев рук, но при этом обладают высоким уровнем эффективности при регулярном их выполнении.
Список литературы
- Б.К.С. Айенгара Йога Дипика. Прояснение йоги. 2013 г.
- Дитрих Эберт Физиологические аспекты йоги 1986 г.
- Фомин А., Громаковская Т. Йога-анатомия. Как работают асаны для здоровья и стройности тела 2008 г.
- Пфулгенда Синха. Йоговское лечение распространенных болезней. 2010 г.
Источник
